s-foto                                                                    

 

 

                 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ 

                           

   Чтобы справиться с бессонницей из-за навязчивых мыслей, необходимо научиться останавливать свои мысли в самом начале сна, не позволяя уму взять "власть в свои руки" и запустить программу -"снежный ком": мысли-чувства-напряжение в теле.

    1. Правильное дыхание во время засыпания подводит организм к трансовому состоянию: спокойный, но достаточно энергичный вдох и сразу же медленный расслабленный выдох...секундная пауза и опять вдох-выдох...

   2. Чтобы успокоить ум, подключив воображение, необхоимо рисовать спокойные расслабляющие картины перед мысленным взором. Вспомните место, которое вас успокаивает больше всего. Возможно, это легкие облака в небе или спокойная морская гладь...Ничего яркого, суперприятного...даже позитивного!

   3. Свойство человеческого ума - постоянно о чем-то беспокоиться, поэтому заменяем программу беспокойства по поводу чего-либо, аффирмациями для расслабления. Яркий позитивный настрой не только не поможет, но способен некоторых людей привести в состояние  такой "боевой готовности", что впору встать и действовать, дерзать. И накопившаяся злость и эйфория от успеха, в равной мере может быть причиной перевозбуждения и бессонницы. С помощью аффирмаций необходимо устранить беспокойство по любому поводу.

                      избавление от навязчивых мыслей 

                 еще по теме...   КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ   

                              muzika son m